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1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，而 且晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
2、2、适当运动，如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，或睡前散步等提高神经的调节能力。
3、3、保持愉悦的心情并且生活有规律，拥有良好的生物钟，以及舒适的睡眠环境。
4、mai特宁适用于失眠多梦症状，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
5、......。
本文分享完毕，希望对你有所帮助。
关键词：
治疗方法
睡前不饮茶
适当运动
失眠多梦
